Zoom sur l’aquabike pour maigrir, un bon choix pour se sentir mieux !

Parmi les différentes activités sportives qui contribuent à la perte de poids, beaucoup choisissent de pratiquer l’aquabike pour maigrir. Cette discipline présente l’avantage d’être relativement accessible, compatible avec le surpoids et facile à commencer même quand on est peu habitué au sport.

Comment se lancer dans l’aquabike pour maigrir ?

Les séances d’aquabike pour maigrir peuvent être organisées aussi bien sous la forme de cours collectifs que de leçons individuelles. En version collective, on reprend les classiques de l’aquagym pour les revisiter sur un vélo. Le fait de pédaler à plusieurs peut être particulièrement encourageant, la dimension sociale aide souvent à reprendre confiance en soi et à progresser.

Mais on peut aussi pratiquer l’aquabike en individuel, dans des cabines ou de manière autonome. Il s’agit d’une bonne solution pour les débutants qui cherchent encore leur rythme, ou pour les personnes qui se sentent mal à l’aise à l’idée de se lancer avec d’autres.

Les bienfaits de l’aquabike, un sport parfait pour garder la forme

L’hydromassage

L’aquabike pour maigrir serait encore plus efficace que le vélo hors de la piscine, pour une raison simple : à chaque mouvement, des jets d’eau propulsent des milliards de petites bulles qui vont accélérer le drainage et contribuer à raffermir la peau. Au-delà des calories brûlées pendant l’effort, on voit donc des effets au niveau de la peau, qui gagne en tonus au fil des séances.

Brûler un maximum de calories

Quand vous pédalez dans l’eau, vos muscles travaillent continuellement contre une résistance, avec une pression 12 à 14 fois supérieure à celle présente dans l’air. Ainsi, si l’on choisit souvent l’aquabike pour maigrir, c’est parce que ce sport nécessite plus d’efforts et permet donc de brûler plus de calories. Cette activité contribue efficacement à augmenter le déficit calorique indispensable à toute perte de poids.

Un sport accessible pour les personnes en surpoids

Quand on souffre d’une surcharge pondérale, certains sports deviennent déconseillés, car les risques de blessures sont plus importants, notamment au niveau des genoux et chevilles qui doivent supporter le poids de la personne. À vélo dans l’eau, les contraintes liées au surpoids disparaissent. Les individus quotidiennement handicapés par ces kilos en trop peuvent exercer une activité sans difficulté, et entrer dans une dynamique de progrès motivante.

Retrouver des jambes légères

La pratique de l’aquabike pour maigrir ne permet pas seulement de perdre des kilogrammes sur la balance, mais plus généralement de se sentir mieux dans son corps. Concrètement, toutes les vagues provoquées par les mouvements pour pédaler contribuent à masser les mollets et les cuisses, ce qui facilite la circulation lymphatique. Les personnes qui souffrent souvent de sensations de jambes lourdes retrouvent une meilleure circulation et une plus grande aisance en faisant du vélo dans l’eau.

Entraîner son cœur

Quand on choisit de se lancer dans des séances d’aquabike pour maigrir, on sait qu’on va travailler son endurance, et donc renforcer son système cardio-vasculaire. Dès lors que la séance dépasse une quarantaine de minutes, on peut progresser et devenir de plus en plus endurant… Aussi, pour travailler cet aspect de manière plus intense, on recommande de prévoir des séances qui durent entre 50 et 70 minutes.

La boxe dans l’eau, comment ça se passe ?

Les bienfaits de l’aquaboxe sont nombreux : cette activité physique permet incontestablement de se défouler, mais aussi de développer sa technique et même son explosivité. Comment se déroule concrètement une séance de boxe dans l’eau ? Quelques explications s’imposent !

Dans quel type de structure pratique-t-on la boxe dans l’eau ?

L’aquaboxing est obligatoirement dispensée dans un centre adapté en termes de sports aquatiques, car il faut pouvoir par exemple disposer d’un bassin dont la profondeur se situe entre 120 et 130 cm. En effet, les pratiquants doivent être immergés approximativement jusqu’à la poitrine.

Les séances, plutôt intensives, durent en moyenne 45 minutes. On conseille de les programmer le soir, car elles sont idéales pour exorciser tout le stress de la journée. Afin de pouvoir organiser ces cours, le centre doit pouvoir être équipé au minimum de gants de boxe, qu’il va falloir changer en moyenne une fois tous les 8 à 10 ans (à condition de bien les entretenir et de respecter toutes les préconisations des fabricants).

Qui peut pratiquer l’aquaboxing ?

Plutôt intensive, cette activité de boxe dans l’eau se destine plus particulièrement à un public relativement jeune, avec une bonne condition physique. Cependant, quand la demande est aussi présente du côté des personnes plus âgées, les professeurs et animateurs peuvent sans problème adapter les cours et les rendre accessibles à un public plus sensible.

On préconise tout particulièrement ce sport aux individus qui ont des difficultés à prendre confiance en eux. En effet, il s’agit d’une discipline très efficace pour renforcer son estime personnelle, prendre conscience de ses capacités physiques et mentales, se sentir mieux sans sa peau au quotidien.

Que travaille-t-on en boxant à la piscine ?

La boxe dans l’eau présente de nombreux avantages, parce que c’est une activité sportive très complète. Pour commencer, on évacue beaucoup de stress avec ce sport cardio qui accélère le rythme cardiaque et contribue à améliorer l’endurance ainsi que la santé du système cardiovasculaire.

De plus, ce sport favorise une meilleure résistance et participe activement au renforcement musculaire des fessiers, des jambes, du dos et même des épaules et des abdos.

La boxe est une véritable discipline : il ne s’agit pas de se battre n’importe comment, des règles précises encadrent la pratique et la rendent encore plus stimulante ! N’hésitez pas à tenter l’expérience au moins une fois, vous seriez étonnés de voir à quel point une séance de ce type fait du bien.

Les bienfaits de l’aquafitness, au travers de 5 actions ciblées sur le bas du corps

Les bienfaits de l’aquafitness vous permettront-ils enfin d’avoir le ventre plat et les cuisses affûtées dont vous rêvez ? Dans tous les cas, il existe plusieurs exercices et autres activités, comme l’aquagym, qui visent efficacement la partie basse du corps. S’il n’est pas possible de cibler une perte de gras, le fait d’accentuer certains gestes permet par contre de tonifier la silhouette et donc d’avoir un résultat plus ferme… Voici quelques exemples pour inspirer vos prochaines séances.

Une méthode de natation pour muscler les abdos

Les bienfaits de l’aquafitness se font aussi ressentir quand on pratique tout simplement la natation, et notamment la brasse. Celle-ci peut vous permettre de travailler les abdominaux, mais aussi les fessiers, les bras et les jambes en même temps ! Veillez à bien allonger votre nuque, gardez les épaules en position basse, contractez le ventre, tendez les bras et ramenez-les vers l’arrière en restant toujours attentif à votre respiration. Si vous voulez que cet exercice efficace pour le bas du ventre vous tonifie aussi les fessiers, contractez-les au moment de tendre les jambes.

Les bienfaits de l’aquafitness sur les fessiers

Pour des fessiers galbés, vous pouvez incontestablement compter sur les bienfaits de l’aquafitness ! Positionnez-vous debout, les pieds parallèles. Commencez par fléchir la jambe gauche et montez la jambe droite sur le côté le plus haut possible (si vous sentez la moindre douleur, réduisez l’amplitude). Effectuez environ 50 répétitions et enchaînez de l’autre côté. Vous travaillerez ainsi le moyen et grand fessier.

Des mollets en béton

Vous faites partie de ceux qui ne prennent pas toujours le temps de travailler les mollets pendant vos séances de sport ? Beaucoup négligent cette partie du corps pourtant essentielle… Les bienfaits de l’aquafitness se mesurent aussi ici, puisque vous pouvez vous grandir en restant debout dans l’eau, sans oublier de contracter fessiers et abdominaux en même temps. Montez sur la pointe des pieds une quinzaine de fois au minimum. Si vous y arrivez, réalisez cet exercice sans vous tenir, de manière à travailler aussi l’équilibre.

Affiner les cuisses

Pour travailler vos cuisses, reproduisez le mouvement de la chaise imaginaire sur le rebord de la piscine, le dos droit contre le mur, les jambes formant un angle droit. Relevez-vous en rentrant le ventre et tenez minimum une minute en gainage. Les bienfaits de l’aquafitness, ici, permettent de tonifier les cuisses tout en continuant à sculpter la sangle abdominale. Vous retrouverez des exercices similaires avec l’aquagym.

Raffermir l’intérieur des cuisses

Beaucoup de personnes cherchent à profiter des bienfaits de l’aquafitness pour raffermir la partie intérieure des cuisses, souvent sujette à la cellulite. Appuyez vos coudes sur une frite et gardez le visage face à l’eau. Grandissez-vous en tendant les jambes et en pointant les pieds, puis écartez les jambes avant de les refermer rapidement. Placez-vous au moins sur des séries d’une trentaine de répétitions.
Il existe de très nombreux mouvements pour travailler le bas du corps en aquafitness, n’hésitez pas à demander les conseils de professionnels.

Bienfaits de l’aquagym pour affiner sa silhouette

Les bienfaits de l’aquagym sont nombreux. Moins difficile que la course à pied et plus conviviale que les sports individuels, c’est une excellente manière d’exercer une activité physique. Cette discipline à la fois accessible et motivante peut vous aider à affûter votre silhouette et perdre quelques kilos superflus… Nous vous expliquons pourquoi.

Brûler plus de calories : les bienfaits de l’aquagym liés à l’eau !

D’une manière générale, entre une séance de fitness pratiquée sur la terre ferme et une autre avec des exercices comparables exécutés dans l’eau, vous brûlerez plus de calories dans le second cas. Les mouvements vous demanderont plus d’efforts, votre rythme cardiaque augmentera plus vite, ce qui accélèrera votre métabolisme et la combustion des graisses par la même occasion.
De plus, dès lors que vous effectuez des mouvements dans l’eau, celle-ci vous masse mécaniquement. Une réalité qui permet de raffermir votre peau sans que vous ne vous en rendiez compte. Généralement, les personnes qui pratiquent au moins deux fois par semaine remarquent vite que la texture de leurs cuisses et fesses s’améliore.
À titre d’information, on classe les cours d’aquagym comme une activité d’intensité faible, avec une valeur MET de 4. En clair, cela signifie que vous brûlez tout de même quatre fois plus de calories qu’en étant au repos.

Sculpter ses abdos avec l’aquagym

La simple idée d’enchaîner trois séries d’exercices abdominaux en salle vous décourage ? Les bienfaits de l’aquagym vont vous permettre de travailler ces muscles sans souffrir ! Tenez une planche à bout de bras, puis allongez-vous dans l’eau sur le dos. Veillez à bien garder la tête dans l’axe du corps et utilisez vos jambes pour effectuer des battements et avancer, le nombril toujours hors de l’eau.
Si vous cherchez une alternative encore plus douce pour dessiner vos abdos, placez deux frites sous vos bras, restez en position verticale et soulevez vos jambes pour les ramener en position horizontale. Vos muscles travailleront en douceur, pour des résultats durables et efficaces.

Taille, fessiers, culotte de cheval : abandonner ses complexes progressivement

À savoir que les bienfaits de l’aquagym touchent toutes les parties du corps. Il existe des exercices pour muscler les fessiers, en posant ses mains sur le rebord de la piscine et en levant une jambe en arrière (position tendue). On peut aussi effacer la culotte de cheval en s’asseyant sur l’échelle et en pédalant quelques minutes. À découvrir aussi : nos conseils pour trouver le meilleur sport anti-cellulite.

Bien évidemment, il ne faut pas oublier que pour affiner sa silhouette ou perdre du poids, l’activité physique n’est jamais suffisante. Il est d’ailleurs recommander de veillez aussi à maintenir une bonne hygiène de vie, avec une alimentation équilibrée, suffisamment d’eau et de sommeil.

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Bébé nageur : des bienfaits nombreux et surprenants !

Quand on participe à une séance de bébé nageur, les bienfaits se font ressentir immédiatement. Surtout, lorsque les petits prennent du bon temps, s’amusent et surtout progressent à grande vitesse. Activité idéale pour stimuler l’éveil des jeunes enfants. Cette pratique regorge de bienfaits dont on aurait définitivement tort de se priver…

Apprendre et s’éveiller : une séance de bébé nageur pour des bienfaits multiples

Un jeune enfant qui vient à la piscine avec ses parents pour une séance bien encadrée peut s’épanouir de différentes manières. Dans l’eau, il va découvrir de nouveaux mouvements et développer sa motricité, tout en adaptant ses postures et en travaillant son agilité.
Les séances de bébé nageur, côté bienfaits, permettent aussi de mieux contrôler la respiration, de gagner en autonomie et même de prendre confiance grâce à la présence rassurante des parents à leur côté. Tout au long des exercices, l’imitation et l’observation aident à progresser pas à pas, chacun à son rythme.

Avoir moins peur de l’eau et nager plus facilement

Certains se demandent si les séances de bébé nageur, en termes de bienfaits, contribuent à faciliter l’apprentissage de la nage plus tard. En réalité, il est important de comprendre qu’avant l’âge de 6 ans environ, un bébé ne peut pas travailler la coordination des mouvements au niveau des bras et des jambes. Les séances ne vont donc pas contribuer à l’apprentissage de la natation.
En revanche, un enfant qui aura déjà réalisé plusieurs séances de bébé nageur et fréquenté les piscines tout au long de sa croissance aura naturellement moins peur de l’eau. Et sachant que le stress et le manque de confiance sont généralement les premiers freins pour réellement nager, on comprend que les jeunes qui ont été habitués vont logiquement réussir à maîtriser les gestes pour flotter et évoluer dans l’eau rapidement.

Bouger et découvrir son corps sans risque

Vous hésitez encore à vous lancer dans les séances de bébé nageur ? Les bienfaits se matérialisent pourtant sur tous les plans et devraient vous convaincre de passer le cap…

Votre enfant a probablement l’habitude d’explorer la maison et de s’éveiller chaque jour en marchant (à quatre pattes ou debout, selon son âge). Mais vous avez l’obligation de surveiller bébé et même de lui interdire certaines choses, pour éviter qu’il ne se blesse. Dans l’eau, les risques de tomber et de se faire mal sont beaucoup moins présents, ce qui offre davantage de libertés. Le potentiel de progression est grand, notamment sur le plan psychomoteur. En savoir plus sur les séances Bébé Nageur & Éveil Aquatique.

Attention : pour tirer pleinement profit de séances de bébé nageur, prévoyez toujours de les organiser dans un centre adapté, doté du personnel et des équipements nécessaires.

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5 bienfaits de la cryothérapie, pour soigner par le froid !

Déjà plébiscités depuis longtemps par les sportifs pour accélérer la récupération physique après un effort intense. Les bienfaits de la cryothérapie peuvent en réalité intéresser un public beaucoup plus large. D’une manière générale, le recours au froid est préconisé dans des cas très différents. Notamment face aux douleurs chroniques, pour lutter contre la cellulite et parfois même pour apaiser les douleurs chroniques. En savoir plus sur la Cryothérapie.

Réduire les courbatures après une séance de sport

Pour les athlètes, les bienfaits de la cryothérapie ne sont plus à prouver. Après une compétition ou un effort important, plusieurs études scientifiques prouvent qu’une exposition brève au froid (pendant 2 à 3 minutes) réduit les risques d’avoir des courbatures, apaise les éventuelles inflammations et diminue même la fatigue. Certaines vertus n’ont pas forcément été étayées par des mesures scientifiques précises, mais elles reposent sur le vécu des sportifs, qui se sentent plus toniques après une séance de cryothérapie.

Optimiser les effets d’un traitement contre une entorse ou une tendinite

Si vous avez une tendinite ou une entorse, il faut naturellement suivre les prescriptions médicales concernant la nécessité d’immobiliser et de réaliser éventuellement des séances de rééducation. Avec l’avis de votre médecin, vous pouvez malgré tout profiter aussi des bienfaits de la cryothérapie pour guérir plus facilement. Concrètement, le froid permet de diminuer les œdèmes, puis d’accélérer les processus de cicatrisation grâce à une meilleure circulation sanguine.

Apaiser les douleurs chroniques : les bienfaits de la cryothérapie face à plusieurs maladies

Pour prouver les bienfaits de la cryothérapie, un centre spécialisé a mené une étude de satisfaction. Il a observé une diminution sensible des douleurs chez les personnes atteintes de maladies comme la spondylarthrite ou la polyarthrite rhumatoïde. Dans le cas de la fibromyalgie, également, les séances rapprochées peuvent diminuer la douleur et faciliter la réduction des prises médicamenteuses.

Soulager durablement les jambes lourdes

Beaucoup de personnes ressentent fréquemment cette impression d’avoir des jambes très lourdes, douloureuses, difficiles à bouger. Résultant d’une mauvaise circulation sanguine, cet inconfort peut devenir un simple mauvais souvenir pour ceux qui profitent des bienfaits de la cryothérapie. Ici, le froid contribue à resserrer les petits vaisseaux et à redynamiser la circulation sanguine. Cela permet de réduire considérablement les sensations de jambes lourdes, mais aussi de diminuer les gonflements ainsi que les phénomènes d’impatiences.

Raffermir la peau et réduire la cellulite grâce aux bienfaits de la Cryothérapie

Certains affirment avoir profité des bienfaits de la cryothérapie dans le cadre d’un rééquilibrage alimentaire, pour perdre de la graisse. Naturellement, la perte de poids n’est possible qu’en adoptant une bonne hygiène de vie, avec une alimentation équilibrée et une activité physique minimale. En adoptant par exemple un sport dit « anti-cellulite » Mais pour mieux raffermir la peau distendue suite à une perte de poids, le recours à la cryothérapie peut être intéressant, car cette technique améliore la tonicité de la peau. Face au froid, vous brûlez également des calories pour maintenir votre température à 37°, mais cela ne sera pas suffisant pour vous faire perdre du poids sur le long terme.

Les bienfaits de la cryothérapie pourraient encore nous surprendre : s’il n’y a pas eu d’étude scientifique rigoureuse menée sur le sujet, beaucoup de personnes affirment mieux dormir après leur séance, voire même se sentir de meilleure humeur. Cette thérapie par le froid pourrait donc avoir des répercussions positives sur des problèmes comme l’insomnie, l’angoisse et même la dépression…

Réservez dès à présent votre séance de Cryothérapie.

Quel est le meilleur sport anti cellulite ? Nos conseils !

Vous cherchez à lutter contre le fameux effet « peau d’orange » ? Vous rêvez de retrouver des jambes, des cuisses et des fesses toniques ? De nombreuses activités aquatiques peuvent vous aider dans cette optique, quels que soient vos objectifs et peu importe votre niveau. Voici quelques conseils pour trouver le meilleur sport anti cellulite selon vos besoins !

Le fitness aquatique : se dépenser sans souffrir

Hors de l’eau, il peut être difficile pour une personne peu habituée au sport de faire du fitness. En effet, les sauts et autres flexions peuvent être douloureux et parfois même générer des blessures. À l’inverse, le fitness aquatique stimule l’activité musculaire sans risquer de se faire mal. Vous n’avez pas forcément besoin de vous essouffler pour dépenser des calories, car le simple fait de devoir maintenir la température du corps à 37° dans une eau plus fraîche nécessite déjà de l’énergie. Les mouvements facilitent la circulation sanguine pour un drainage efficace, sans compter qu’ils permettent aussi d’avoir des petits massages sous l’effet de l’eau. On ne sait pas s’il s’agit du meilleur sport anti cellulite, mais le fitness aquatique peut aider à travailler sa silhouette en complément d’un mode de vie sain, c’est certain ! En savoir plus sur l’aquafitness.

L’aquabiking : moins de courbatures et autant d’efficacité

Comme son nom l’indique, l’aquabiking consiste à pédaler sous l’eau. Beaucoup le considèrent comme le meilleur sport anti cellulite, idéal pour brûler des calories, muscler les jambes et mieux travailler sa silhouette. Certains peuvent utiliser l’hydromassage pour améliorer encore la circulation sanguine. D’une manière générale, pour avoir de bons résultats, on recommande de pédaler lentement, avec peu de résistance, sur une durée assez longue. Il ne faut pas aller trop vite ou forcer trop, car on risque de prendre des cuisses de cette manière. Cerise sur le gâteau : sous l’eau, les mouvements génèrent beaucoup moins de courbatures qu’avec un vélo elliptique ou vélo d’appartement. En savoir plus sur l’aquabike.

Le jogger : courir sans impact

Comme son nom l’indique, le jogger implique de courir, mais dans l’eau. Plus facile qu’au sol, cette activité supprime totalement les impacts. Elle se présente comme plus accessible, notamment pour les personnes en surpoids qui souffrent plus vite de l’essoufflement. Cette pratique oblige à pousser sur les jambes et engager les abdos, et ainsi à travailler de nombreux muscles en même temps. Non seulement elle peut aider à gommer la cellulite, mais elle permet plus généralement d’entretenir tout son corps.

Le meilleur sport anti cellulite sera avant tout celui qui vous plait. Il existe de nombreuses alternatives pour tous les publics, du yoga au cardio-training en passant par le HIIT et la zumba. N’hésitez pas à en tester plusieurs avant de faire votre choix !

3 bonnes raisons de s’inscrire à des cours d’aquagym dès maintenant !

Quel que soit votre niveau, vous pouvez prendre des cours d’aquagym : dans l’eau, le corps pèse un sixième de son poids réel environ. Cette légèreté permet à tout le monde d’avoir davantage de libertés pour travailler tous les muscles. Elle constitue également un vrai argument pour les individus souffrant de surpoids, pour lesquels la pratique d’un sport peut être compliquée. Quelles que soient vos aspirations, voici trois vérités qui vous convaincront de franchir le pas et de commencer rapidement l’aquagym !

Travailler tous les muscles du corps, et insister en fonction de vos objectifs

Quand vous prenez des cours d’aquagym, vous pouvez travailler toute votre silhouette des pieds à la tête. En effet, il existe un large panel de mouvements, que l’on souhaite affiner sa taille, renforcer ses fessiers, sculpter ses abdominaux ou tonifier ses bras.

Pendant votre séance de gymnastique à la piscine, vous pourrez cibler les muscles de votre choix et limiter le risque de blessure. Car contrairement aux sports classiques, ceux qui se pratiquent dans l’eau n’exposent pas aux chocs. Mieux encore, la pression de l’eau diminue considérablement les courbatures… Vous apprécierez le moment et vous aurez forcément envie de revenir, parce que vous vous sentirez de plus en plus tonique de semaine en semaine.

Pratiquer un sport régulièrement pour rester en bonne santé

Vous ne pouvez pas courir parce que vous vous essoufflez vite, vous avez du mal à sauter à cause d’un surpoids ou vous cherchez simplement une activité pas trop difficile pour bouger sans vous mettre trop en difficulté ? Les cours d’aquagym vous plairont sans aucun doute !

Sans impacts au sol, vous évitez les chocs qui peuvent vous blesser et vous fatiguer, tout en vous prémunissant des entorses et autres contusions fréquentes chez les sportifs. En vous rendant à l’aquagym une à deux fois par semaine, vous stimulez tout votre organisme. Vous vous sentez en meilleure forme, vous avez davantage de souffle et vous voyez même votre cellulite perdre en vigueur. À découvrir ! nos conseils pour trouver le meilleur sport anti-cellulite.

Retrouver le sourire, la confiance en vous et la joie de vivre

Le sport fait partie des meilleures alternatives pour renouer avec le bien-être, lutter contre la déprime et avoir enfin confiance en soi. En prenant des cours d’aquagym collectifs, vous établissez un contact avec un professeur et d’autres participants, vous rencontrez de nouvelles personnes et vous sortez de votre routine.

Ces moments pendant lesquels vous déconnectez des tracas du quotidien deviennent comme une échappatoire qui vous profite forcément ! Si vous utilisez régulièrement cet exutoire pour dénouer vos tensions, vous vous sentirez mieux. Et vos progrès continuels vous feront reprendre confiance en vous, sans compter que votre corps plus tonique vous aidera à entretenir une meilleure estime personnelle.

Vous êtes convaincu à l’idée de prendre des cours d’aquagym ? Contactez-nous pour réserver votre première séance, nous organisons plus de 100 cours par semaine du lundi au dimanche.

Comment dire adieu aux capitons et raffermir la peau ?

Le corps des femmes se montre naturellement prévoyant en accumulant des réserves de graisse. On la retrouve traditionnellement sur les hanches, les fesses et les cuisses. Or, cette peau d’orange est présente sur 9 silhouettes féminines sur 10, quand elle n’apparaît qu’une fois sur 50 chez un homme. Peu esthétique, il reste tout de même des méthodes pour l’atténuer – notamment la pratique d’un sport pour raffermir la peau et agir sur la cellulite aqueuse.

La natation, un sport pour raffermir la peau

L’activité physique permet de casser les capitons pour libérer la graisse, la mobiliser et la rendre plus facilement « éliminable ». Or, la natation est définitivement le meilleur sport pour raffermir la peau. Au-delà de la sollicitation des jambes, la pression de l’eau permet de mobiliser les muscles, drainer les tissus et réduire la rétention d’eau. Naturellement, les résultats ne sont visibles qu’avec une pratique régulière. Idéalement, il convient de pratiquer deux sessions de 45 minutes par semaine. À noter que la brasse, qui sollicite les cuisses, est à privilégier pour davantage d’efficacité.

À savoir que ces actions anti-cellulite doivent impérativement être combinées avec une bonne alimentation (limiter le sel et le gras, privilégier les fruits, les légumes et les céréales complètes), une bonne hydratation (boissons non sucrées) et des massages pour activer la circulation (palper-rouler avec des crèmes adaptées).

Les actions ciblées d'un aquasport

L’aquagym, pour une action anti-cellulite complète

Pratique de la gymnastique dans l’eau permet de solliciter l’ensemble du corps avec douceur – que ce soit les bras, le ventre ou encore les cuisses. L’aquagym est un sport pour raffermir la peau et agir sur toute la silhouette ! Sans compter ses actions sur le cardio !

L’aquabike, pour un drainage contre les capitons

Selon Ariel Toledano, angiologue, « le vélo aquatique est un must aussi pour agir sur la cellulite »[1]. Pendant une séance d’aquabike (d’au moins 45 minutes), traditionnellement collective et réalisée en musique, vous êtes amené(e) à pédaler sur un vélo immergé à différents rythmes. En faisant travailler les cuisses sous l’eau, la pression de l’eau favorise le drainage et améliore la circulation.

L’aquabodytraining, pour une meilleure circulation

Vous pouvez opter pour l’aquabodytraining, aux bienfaits similaires à l’aquabiking. Au cours de la séance, on vous fait porter un poids au niveau de la ceinture pour vous permettre de marcher ou de courir dans l’eau. Là encore, l’action est ciblée sur les jambes, tout en bénéficiant de la pression de l’eau.

 

Rendez-vous chez Eau Zone pour tester ces différentes pratiques aquatiques et adopter le sport pour raffermir la peau qu’il vous faut !

[1] Source Madame Lefigaro

Crédit photo Noah Buscher

Les nombreux atouts des cours d’aquafitness

Aujourd’hui, un cours d’aquafitness s’apparente à un cours d’aquagym, même si son rythme est plus soutenu. Il se pratique avec des accessoires (steppeur, sangles, ceintures…), ce qui en fait un sport ludique de plus en plus apprécié. Sans compter que tous les efforts consentis dans l’eau sont rapidement récompensés par une silhouette qui évolue visuellement.

L’aquafitness ou l’aquagym moderne

Comme son nom le suggère, l’aquafitness mêle la pratique de la gymnastique à l’eau – à travers des exercices variés dans une eau peu profonde, à un rythme soutenu, initié ou non par une musique.

Très en vogue, cela permet de combiner le bien-être et la remise en forme en une seule et même activité. Or, maintenant que le ministère de la Santé recommande activement « 30 minutes d’activités physiques par jour », ce « sport santé » apparaît comme la solution idéale pour un large public.

Préconisé aussi bien pour les hommes que pour les femmes, à n’importe quel âge et de n’importe quelle condition physique. Ce sport aquatique se pratique en groupe, favorisant le partage et les échanges. Sans compter qu’un cours d’aquafitness, réalisé entièrement dans l’eau, limite les risques de blessures.

À chaque cours d’aquafitness, ses bienfaits et accessoires

Concrètement, le cours d’aquafitness consiste à pratiquer dans l’eau, ce qui était à l’origine, prévu sur la terre ferme. Une approche qui a le mérite d’être moins traumatique pour le corps, tout en étant tout autant bénéfique (voire davantage).

Certaines séances peuvent utiliser des accessoires et ainsi prendre différentes formes selon les actions voulues :

  • L’aquawork. Cette activité cible le ventre et les fesses. Bloquée sous le pied, la sangle élastique se manipule avec une seule main.
  • L’aquadynamic. Mêlant danse et gym, cette séance est rythmée par différents morceaux musicaux qui induisent le rythme des mouvements à réaliser dans l’eau.
  • L’aquastep. Cette activité permet de cibler les cuisses et les fesses. À l’aide d’un step ventousé au sol, il s’agit de monter et descendre de ce petit plot. À noter qu’en combinant cet exercice avec une ceinture de flottaison et des gants palmés, il est possible de travailler aussi le haut du corps en même temps.
  • L’aquajogging. Préconisé pour muscler ses jambes et ses abdominaux, cet exercice consiste à courir dans l’eau, tout en demeurant le plus droit possible, sans jamais toucher le fond de la piscine.

L’intérêt d’un cours d’aquafitness est de muscler en douceur, mais en profondeur son corps à travers des exercices variés et intenses. Portée par la dynamique de groupe, la séance dure généralement une petite heure, avec une phase d’échauffement au début et une phase d’étirement à la fin.

Vous souhaitez tester une séance d’aquafitness ? Contactez-nous !