Vous cherchez à lutter contre le fameux effet « peau d’orange » ? Vous rêvez de retrouver des jambes, des cuisses et des fesses toniques ? De nombreuses activités aquatiques peuvent vous aider dans cette optique, quels que soient vos objectifs et peu importe votre niveau. Voici quelques conseils pour trouver le meilleur sport anti cellulite selon vos besoins !

Le fitness aquatique : se dépenser sans souffrir

Hors de l’eau, il peut être difficile pour une personne peu habituée au sport de faire du fitness. En effet, les sauts et autres flexions peuvent être douloureux et parfois même générer des blessures. À l’inverse, le fitness aquatique stimule l’activité musculaire sans risquer de se faire mal. Vous n’avez pas forcément besoin de vous essouffler pour dépenser des calories, car le simple fait de devoir maintenir la température du corps à 37° dans une eau plus fraîche nécessite déjà de l’énergie. Les mouvements facilitent la circulation sanguine pour un drainage efficace, sans compter qu’ils permettent aussi d’avoir des petits massages sous l’effet de l’eau. On ne sait pas s’il s’agit du meilleur sport anti cellulite, mais le fitness aquatique peut aider à travailler sa silhouette en complément d’un mode de vie sain, c’est certain ! En savoir plus sur l’aquafitness.

L’aquabiking : moins de courbatures et autant d’efficacité

Comme son nom l’indique, l’aquabiking consiste à pédaler sous l’eau. Beaucoup le considèrent comme le meilleur sport anti cellulite, idéal pour brûler des calories, muscler les jambes et mieux travailler sa silhouette. Certains peuvent utiliser l’hydromassage pour améliorer encore la circulation sanguine. D’une manière générale, pour avoir de bons résultats, on recommande de pédaler lentement, avec peu de résistance, sur une durée assez longue. Il ne faut pas aller trop vite ou forcer trop, car on risque de prendre des cuisses de cette manière. Cerise sur le gâteau : sous l’eau, les mouvements génèrent beaucoup moins de courbatures qu’avec un vélo elliptique ou vélo d’appartement. En savoir plus sur l’aquabike.

Le jogger : courir sans impact

Comme son nom l’indique, le jogger implique de courir, mais dans l’eau. Plus facile qu’au sol, cette activité supprime totalement les impacts. Elle se présente comme plus accessible, notamment pour les personnes en surpoids qui souffrent plus vite de l’essoufflement. Cette pratique oblige à pousser sur les jambes et engager les abdos, et ainsi à travailler de nombreux muscles en même temps. Non seulement elle peut aider à gommer la cellulite, mais elle permet plus généralement d’entretenir tout son corps.

Le meilleur sport anti cellulite sera avant tout celui qui vous plait. Il existe de nombreuses alternatives pour tous les publics, du yoga au cardio-training en passant par le HIIT et la zumba. N’hésitez pas à en tester plusieurs avant de faire votre choix !

Quel que soit votre niveau, vous pouvez prendre des cours d’aquagym : dans l’eau, le corps pèse un sixième de son poids réel environ. Cette légèreté permet à tout le monde d’avoir davantage de libertés pour travailler tous les muscles. Elle constitue également un vrai argument pour les individus souffrant de surpoids, pour lesquels la pratique d’un sport peut être compliquée. Quelles que soient vos aspirations, voici trois vérités qui vous convaincront de franchir le pas et de commencer rapidement l’aquagym !

Travailler tous les muscles du corps, et insister en fonction de vos objectifs

Quand vous prenez des cours d’aquagym, vous pouvez travailler toute votre silhouette des pieds à la tête. En effet, il existe un large panel de mouvements, que l’on souhaite affiner sa taille, renforcer ses fessiers, sculpter ses abdominaux ou tonifier ses bras.

Pendant votre séance de gymnastique à la piscine, vous pourrez cibler les muscles de votre choix et limiter le risque de blessure. Car contrairement aux sports classiques, ceux qui se pratiquent dans l’eau n’exposent pas aux chocs. Mieux encore, la pression de l’eau diminue considérablement les courbatures… Vous apprécierez le moment et vous aurez forcément envie de revenir, parce que vous vous sentirez de plus en plus tonique de semaine en semaine.

Pratiquer un sport régulièrement pour rester en bonne santé

Vous ne pouvez pas courir parce que vous vous essoufflez vite, vous avez du mal à sauter à cause d’un surpoids ou vous cherchez simplement une activité pas trop difficile pour bouger sans vous mettre trop en difficulté ? Les cours d’aquagym vous plairont sans aucun doute !

Sans impacts au sol, vous évitez les chocs qui peuvent vous blesser et vous fatiguer, tout en vous prémunissant des entorses et autres contusions fréquentes chez les sportifs. En vous rendant à l’aquagym une à deux fois par semaine, vous stimulez tout votre organisme. Vous vous sentez en meilleure forme, vous avez davantage de souffle et vous voyez même votre cellulite perdre en vigueur. À découvrir ! nos conseils pour trouver le meilleur sport anti-cellulite.

Retrouver le sourire, la confiance en vous et la joie de vivre

Le sport fait partie des meilleures alternatives pour renouer avec le bien-être, lutter contre la déprime et avoir enfin confiance en soi. En prenant des cours d’aquagym collectifs, vous établissez un contact avec un professeur et d’autres participants, vous rencontrez de nouvelles personnes et vous sortez de votre routine.

Ces moments pendant lesquels vous déconnectez des tracas du quotidien deviennent comme une échappatoire qui vous profite forcément ! Si vous utilisez régulièrement cet exutoire pour dénouer vos tensions, vous vous sentirez mieux. Et vos progrès continuels vous feront reprendre confiance en vous, sans compter que votre corps plus tonique vous aidera à entretenir une meilleure estime personnelle.

Vous êtes convaincu à l’idée de prendre des cours d’aquagym ? Contactez-nous pour réserver votre première séance, nous organisons plus de 100 cours par semaine du lundi au dimanche.

Le corps des femmes se montre naturellement prévoyant en accumulant des réserves de graisse. On la retrouve traditionnellement sur les hanches, les fesses et les cuisses. Or, cette peau d’orange est présente sur 9 silhouettes féminines sur 10, quand elle n’apparaît qu’une fois sur 50 chez un homme. Peu esthétique, il reste tout de même des méthodes pour l’atténuer – notamment la pratique d’un sport pour raffermir la peau et agir sur la cellulite aqueuse.

La natation, un sport pour raffermir la peau

L’activité physique permet de casser les capitons pour libérer la graisse, la mobiliser et la rendre plus facilement « éliminable ». Or, la natation est définitivement le meilleur sport pour raffermir la peau. Au-delà de la sollicitation des jambes, la pression de l’eau permet de mobiliser les muscles, drainer les tissus et réduire la rétention d’eau. Naturellement, les résultats ne sont visibles qu’avec une pratique régulière. Idéalement, il convient de pratiquer deux sessions de 45 minutes par semaine. À noter que la brasse, qui sollicite les cuisses, est à privilégier pour davantage d’efficacité.

À savoir que ces actions anti-cellulite doivent impérativement être combinées avec une bonne alimentation (limiter le sel et le gras, privilégier les fruits, les légumes et les céréales complètes), une bonne hydratation (boissons non sucrées) et des massages pour activer la circulation (palper-rouler avec des crèmes adaptées).

L’aquagym, pour une action anti-cellulite complète

Pratique de la gymnastique dans l’eau permet de solliciter l’ensemble du corps avec douceur – que ce soit les bras, le ventre ou encore les cuisses. L’aquagym est un sport pour raffermir la peau et agir sur toute la silhouette ! Sans compter ses actions sur le cardio !

L’aquabike, pour un drainage contre les capitons

Selon Ariel Toledano, angiologue, « le vélo aquatique est un must aussi pour agir sur la cellulite »[1]. Pendant une séance d’aquabike (d’au moins 45 minutes), traditionnellement collective et réalisée en musique, vous êtes amené(e) à pédaler sur un vélo immergé à différents rythmes. En faisant travailler les cuisses sous l’eau, la pression de l’eau favorise le drainage et améliore la circulation.

L’aquabodytraining, pour une meilleure circulation

Vous pouvez opter pour l’aquabodytraining, aux bienfaits similaires à l’aquabiking. Au cours de la séance, on vous fait porter un poids au niveau de la ceinture pour vous permettre de marcher ou de courir dans l’eau. Là encore, l’action est ciblée sur les jambes, tout en bénéficiant de la pression de l’eau.

Rendez-vous chez Eau Zone pour tester ces différentes pratiques aquatiques et adopter le sport pour raffermir la peau qu’il vous faut !

[1] Source Madame Lefigaro

Crédit photo Noah Buscher

Aujourd’hui, un cours d’aquafitness s’apparente à un cours d’aquagym, même si son rythme est plus soutenu. Il se pratique avec des accessoires (steppeur, sangles, ceintures…), ce qui en fait un sport ludique de plus en plus apprécié. Sans compter que tous les efforts consentis dans l’eau sont rapidement récompensés par une silhouette qui évolue visuellement.

L’aquafitness ou l’aquagym moderne

Comme son nom le suggère, l’aquafitness mêle la pratique de la gymnastique à l’eau – à travers des exercices variés dans une eau peu profonde, à un rythme soutenu, initié ou non par une musique.

Très en vogue, cela permet de combiner le bien-être et la remise en forme en une seule et même activité. Or, maintenant que le ministère de la Santé recommande activement « 30 minutes d’activités physiques par jour », ce « sport santé » apparaît comme la solution idéale pour un large public.

Préconisé aussi bien pour les hommes que pour les femmes, à n’importe quel âge et de n’importe quelle condition physique. Ce sport aquatique se pratique en groupe, favorisant le partage et les échanges. Sans compter qu’un cours d’aquafitness, réalisé entièrement dans l’eau, limite les risques de blessures.

À chaque cours d’aquafitness, ses bienfaits et accessoires

Concrètement, le cours d’aquafitness consiste à pratiquer dans l’eau, ce qui était à l’origine, prévu sur la terre ferme. Une approche qui a le mérite d’être moins traumatique pour le corps, tout en étant tout autant bénéfique (voire davantage).

Certaines séances peuvent utiliser des accessoires et ainsi prendre différentes formes selon les actions voulues :

• L’aquawork. Cette activité cible le ventre et les fesses. Bloquée sous le pied, la sangle élastique se manipule avec une seule main.
• L’aquadynamic. Mêlant danse et gym, cette séance est rythmée par différents morceaux musicaux qui induisent le rythme des mouvements à réaliser dans l’eau.
• L’aquastep. Cette activité permet de cibler les cuisses et les fesses. À l’aide d’un step ventousé au sol, il s’agit de monter et descendre de ce petit plot. À noter qu’en combinant cet exercice avec une ceinture de flottaison et des gants palmés, il est possible de travailler aussi le haut du corps en même temps.
• L’aquajogging. Préconisé pour muscler ses jambes et ses abdominaux, cet exercice consiste à courir dans l’eau, tout en demeurant le plus droit possible, sans jamais toucher le fond de la piscine.

L’intérêt d’un cours d’aquafitness est de muscler en douceur, mais en profondeur son corps à travers des exercices variés et intenses. Portée par la dynamique de groupe, la séance dure généralement une petite heure, avec une phase d’échauffement au début et une phase d’étirement à la fin.

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