Si la majorité des sports permettent de brûler les graisses et de resculpter sa silhouette, une pratique sportive dans l’eau permet d’y ajouter davantage de douceur, et paradoxalement d’obtenir des résultats plus rapidement. Aquafitness, aquabike, aquaboxe, natation… la seule condition est de pratiquer ce sport pour maigrir régulièrement et correctement !

Des mouvements facilités par l’eau

La pratique d’un sport aquatique, quel qu’il soit, permet de travailler musculairement l’ensemble du corps. Mais les mouvements opérés dans l’eau sont plus faciles à réaliser : comme en apesanteur, ils provoquent moins de chocs aux articulations, les douleurs et la fatigue associées à leurs exercices sont physiquement moins ressenties, tout en étant pourtant bien réelles.

Avec une moyenne de 600 calories brûlées par heure, la natation figure parmi les sports les plus actifs sur ce point, tout en étant moins traumatique pour le corps comme sport pour maigrir, que le squash, le running ou encore la corde à sauter, qui occupent le haut du tableau. Enfin, toute activité sportive dans l’eau permet aussi de masser les tissus – luttant efficacement contre la cellulite et l’effet « peau d’orange ».

Un sport pour maigrir en s’amusant

Aux traditionnelles longueurs de piscine (qui peuvent paraître rébarbatives à certains), il existe de nombreuses alternatives aquatiques pour trouver le sport pour maigrir qu’il vous faut, tout en vous amusant : l’aquagym et l’aquafitness, l’aqua zumba, l’aqua yoga, l’aqua boxe ou encore l’aqua bike.

Saviez-vous que pédaler sur un vélo immergé permet de brûler deux fois plus de calories que sur un vélo classique ? Sans compter la pression de l’eau qui agit sur la cellulite à chaque tour de roue ! L’aquabiking en cours collectif se fait en musique, sur différentes cadences. Tout comme l’aquaboxe : avec les paddles (gants en mousse), il faut enchaîner les rotations des bras, des coups de points et des coups de pied ! Pratiqué le soir, il permet de se défouler pour vivre une soirée plus zen !

Un coaching pour optimiser les résultats minceur

Dans un objectif minceur, il faut préférer une pratique progressive et régulière. Au départ, une séance dans l’eau peut se coupler avec un peu de marche à pied, avant de dégager davantage de temps pour y aller 2 à 3 fois par semaine.

Idéalement, il faut aussi prendre quelques séances de coaching pour maîtriser les bases techniques de tout sport pour maigrir dans l’eau – à savoir la respiration, l’équilibre et la propulsion. En respectant ces trois éléments, votre silhouette s’affinera plus rapidement.

Contrairement à une séance d’aquagym classique, un cours d’aquabiking assure une activité nettement plus intense. Sous l’impulsion d’un professeur dynamique, les cyclistes fournissent des efforts à travers des exercices variés. L’objectif : agir efficacement sur différentes parties du corps et ressentir pleinement les effets de l’aquacycling.

Comment se déroule un cours d’aquabiking ?

Traditionnellement, le cours d’aquabiking dure entre 30 et 45 minutes et s’adresse à un large public, soucieux de pratiquer une activité aussi efficace qu’intense, tout en étant extrêmement relaxante (après la séance).

Après avoir correctement réglé le vélo (le corps doit être immergé jusqu’à la taille), le professeur débute la séance par une petite session d’échauffement. Ensuite, il va multiplier les exercices (sprint, simulation de descentes ou de côtes, position en danseuse ou en arrière…). Vous serez porté par une musique rythmée et des encouragements incessants. Le cours est conçu pour solliciter différents muscles : les fesses, les mollets, le dos et les abdos. Avant de terminer la séance, le professeur initiera une phase de récupération et d’étirements. L’objectif étant de ne pas risquer le déchirement des muscles sollicités.

Quels sont les bienfaits du vélo dans l’eau ?

À l’image des cyclistes, un cours d’aquabiking travaille toute la partie basse du corps, mais il préserve les muscles et les articulations des chocs, tout en suscitant des efforts moins ressentis. En effet, dans l’eau, si votre corps est plus léger, il déploie davantage d’énergie pour repousser le poids de l’eau. Autrement dit, ce sport raffermit efficacement les fesses et les cuisses. Sans compter qu’il suffit d’une séance par semaine pour en voir les premiers effets au bout de deux mois, soit entre 8 à 10 séances…

Avec les mouvements réalisés dans l’eau, l’aquabike lutte aussi contre la peau d’orange et la cellulite des cuisses. En effet, il offre un massage drainant, parfait pour la circulation sanguine.

Enfin, dans la mesure où il réclame de l’endurance, ce sport travaille aussi le système cardiovasculaire. Il sollicite le cœur, contribuant à le renforcer au fil des séances.

Chaque cours d’aquabiking offre une activité physique, bonne pour le cœur et un drainage lymphatique, bon pour la circulation sanguine. Sans oublier ses actions raffermissantes rapidement visibles sur le bas du corps, suscitant peu de courbatures dans la mesure où les muscles récupèrent plus vite dans l’eau. Plus globalement, il assure une silhouette plus tonique puisqu’il agit aussi sur la sangle abdominale.

Et voilà, les vacances sont terminées et c’est déjà l’heure de la rentrée à Nice ! Après avoir bien profité de votre été, il est grand temps de vous organiser un programme de remise en forme… L’objectif : se fixer de nouveaux objectifs et choisir un sport minceur ou du moins éliminer les glaces et apéros de l’été. Comme il fait encore chaud à Nice en septembre, quoi de mieux que de reprendre le sport à la piscine ? C’est idéal pour se dépenser sans pour autant suer à grosses gouttes.

Chez Eau Zone, on vous aide à maigrir et on le fait dans la joie et la bonne humeur !

L’aquasport pour une rentrée tonique

Septembre est la saison opportune pour prendre de bonnes résolutions ! Choisissez un sport pour maigrir et perdre les kilos de l’été. Pour vous aider à tenir vos résolutions, l’équipe d’Eau Zone vous attend de pied ferme pour vous concocter un programme adapté à votre projet. Soyez rassuré, notre équipe est là pour vous soutenir et vous encourager après cette longue période d’inactivité. Nos coachs pourront vous orienter vers les activités aquatiques les plus adaptées à votre condition physique et répondant au mieux à vos objectifs.

Les meilleurs sports aquatiques pour maigrir

Notre centre Eau Zone propose une myriade d’activités. Si votre objectif est de choisir un sport pour maigrir rapidement, alors nous vous recommandons :

• L’Aquabike
• L’Aquaboxing
• L’ABT (Aquabody training)

Ces trois activités sollicitent tous vos muscles, permettant ainsi d’atteindre une dépense énergétique maximale en enchaînant des exercices cardio et de renforcement musculaire. Vous pourrez maigrir, resculpter votre corps et raffermir vos cuisses, fesses et abdos.

Si vous voulez obtenir des résultats rapidement avec un sport minceur, nous vous conseillons de suivre au moins deux cours par semaine si cela vous est possible.

Pour perdre du poids efficacement, rien de mieux que la régularité !

Profiter de ma première séance gratuite

Vous êtes à la retraite et souhaitez pratiquer un sport adapté aux seniors ? Alors vous devriez venir tester un cours d’aquagym dans notre centre Eau Zone à Nice. Nos adhérents apprécient particulièrement cette pratique car elle est douce tout en étant efficace. Elle présente également de nombreux bienfaits pour le corps comme pour l’esprit.

Gardez la forme avec l’aquagym

Plus ludique que la natation, l’aquagym est un sport pour senior idéal car il permet un renforcement musculaire complet, réalisé à votre rythme et tout en douceur. Notre bassin de 35m² est traité à l’ozone, à la fois pour éviter les effets nocifs du chlore sur la santé, mais également parce que c’est une solution plus écologique. L’eau est chauffée en permanence pour que vous puissiez profiter de votre séance dans d’agréables conditions.

Pendant la séance, votre coach vous guide en musique dans une ambiance conviviale et amusante. Toutes les parties du corps sont mises à contribution pour un entraînement en profondeur. Le risque de blessure est quasi nul. En effet, une fois immergé dans l’eau, votre corps ne pèse plus que 70% de son poids. Cela rend les mouvements et exercices beaucoup plus faciles.

Cette activité aquatique vous aide aussi à adoucir les petits désagréments liés à l’âge, notamment les maladies rhumatologiques : ostéoporose, arthrose de la hanche ou du genou, polyarthrite rhumatoïde…

Sport pour senior : quelles sont les contre-indications ?

La pratique d’un sport chez les seniors peut aider à prévenir les maladies, la perte d’équilibre et la mobilité des articulations.

Si ce sport est sans risque, il est toutefois conseillé de demander l’avis de votre médecin. Par exemple, l’aquagym n’est pas recommandé en cas d’insuffisance respiratoire.

Un cours d’initiation vous intéresse ?

Votre centre Eau Zone de Nice vous accueille du lundi au samedi de 8h à 21h et de 8h à 12h le dimanche. N’hésitez-pas à vous renseigner à la réception et à vous inscrire pour profiter de votre première séance gratuite !