Les nombreux atouts des cours d’aquafitness

Aujourd’hui, un cours d’aquafitness s’apparente à un cours d’aquagym, même si son rythme est plus soutenu. Il se pratique avec des accessoires (steppeur, sangles, ceintures…), ce qui en fait un sport ludique de plus en plus apprécié. Sans compter que tous les efforts consentis dans l’eau sont rapidement récompensés par une silhouette qui évolue visuellement.

L’aquafitness ou l’aquagym moderne

Comme son nom le suggère, l’aquafitness mêle la pratique de la gymnastique à l’eau – à travers des exercices variés dans une eau peu profonde, à un rythme soutenu, initié ou non par une musique.

Très en vogue, cela permet de combiner le bien-être et la remise en forme en une seule et même activité. Or, maintenant que le ministère de la Santé recommande activement « 30 minutes d’activités physiques par jour », ce « sport santé » apparaît comme la solution idéale pour un large public.

Préconisé aussi bien pour les hommes que pour les femmes, à n’importe quel âge et de n’importe quelle condition physique. Ce sport aquatique se pratique en groupe, favorisant le partage et les échanges. Sans compter qu’un cours d’aquafitness, réalisé entièrement dans l’eau, limite les risques de blessures.

À chaque cours d’aquafitness, ses bienfaits et accessoires

Concrètement, le cours d’aquafitness consiste à pratiquer dans l’eau, ce qui était à l’origine, prévu sur la terre ferme. Une approche qui a le mérite d’être moins traumatique pour le corps, tout en étant tout autant bénéfique (voire davantage).

Certaines séances peuvent utiliser des accessoires et ainsi prendre différentes formes selon les actions voulues :

  • L’aquawork. Cette activité cible le ventre et les fesses. Bloquée sous le pied, la sangle élastique se manipule avec une seule main.
  • L’aquadynamic. Mêlant danse et gym, cette séance est rythmée par différents morceaux musicaux qui induisent le rythme des mouvements à réaliser dans l’eau.
  • L’aquastep. Cette activité permet de cibler les cuisses et les fesses. À l’aide d’un step ventousé au sol, il s’agit de monter et descendre de ce petit plot. À noter qu’en combinant cet exercice avec une ceinture de flottaison et des gants palmés, il est possible de travailler aussi le haut du corps en même temps.
  • L’aquajogging. Préconisé pour muscler ses jambes et ses abdominaux, cet exercice consiste à courir dans l’eau, tout en demeurant le plus droit possible, sans jamais toucher le fond de la piscine.

L’intérêt d’un cours d’aquafitness est de muscler en douceur, mais en profondeur son corps à travers des exercices variés et intenses. Portée par la dynamique de groupe, la séance dure généralement une petite heure, avec une phase d’échauffement au début et une phase d’étirement à la fin.

Vous souhaitez tester une séance d’aquafitness ? Contactez-nous !

Les sports aquatiques, l’atout minceur

Si la majorité des sports permettent de brûler les graisses et de resculpter sa silhouette, une pratique sportive dans l’eau permet d’y ajouter davantage de douceur, et paradoxalement d’obtenir des résultats plus rapidement. Aquafitness, aquabike, aquaboxe, natation… la seule condition est de pratiquer ce sport pour maigrir régulièrement et correctement !

Des mouvements facilités par l’eau

La pratique d’un sport aquatique, quel qu’il soit, permet de travailler musculairement l’ensemble du corps. Mais les mouvements opérés dans l’eau sont plus faciles à réaliser : comme en apesanteur, ils provoquent moins de chocs aux articulations, les douleurs et la fatigue associées à leurs exercices sont physiquement moins ressenties, tout en étant pourtant bien réelles.

Avec une moyenne de 600 calories brûlées par heure, la natation figure parmi les sports les plus actifs sur ce point, tout en étant moins traumatique pour le corps comme sport pour maigrir, que le squash, le running ou encore la corde à sauter, qui occupent le haut du tableau. Enfin, toute activité sportive dans l’eau permet aussi de masser les tissus – luttant efficacement contre la cellulite et l’effet « peau d’orange ».

Un sport pour maigrir en s’amusant

Aux traditionnelles longueurs de piscine (qui peuvent paraître rébarbatives à certains), il existe de nombreuses alternatives aquatiques pour trouver le sport pour maigrir qu’il vous faut, tout en vous amusant : l’aquagym et l’aquafitness, l’aqua zumba, l’aqua yoga, l’aqua boxe ou encore l’aqua bike.

Saviez-vous que pédaler sur un vélo immergé permet de brûler deux fois plus de calories que sur un vélo classique ? Sans compter la pression de l’eau qui agit sur la cellulite à chaque tour de roue ! L’aquabiking en cours collectif se fait en musique, sur différentes cadences. Tout comme l’aquaboxe : avec les paddles (gants en mousse), il faut enchaîner les rotations des bras, des coups de points et des coups de pied ! Pratiqué le soir, il permet de se défouler pour vivre une soirée plus zen !

Un coaching pour optimiser les résultats minceur

Dans un objectif minceur, il faut préférer une pratique progressive et régulière. Au départ, une séance dans l’eau peut se coupler avec un peu de marche à pied, avant de dégager davantage de temps pour y aller 2 à 3 fois par semaine.

Idéalement, il faut aussi prendre quelques séances de coaching pour maîtriser les bases techniques de tout sport pour maigrir dans l’eau – à savoir la respiration, l’équilibre et la propulsion. En respectant ces trois éléments, votre silhouette s’affinera plus rapidement.

L’aquabiking, les bienfaits d’une séance de vélo stationnaire dans l’eau

Contrairement à une séance d’aquagym classique, un cours d’aquabiking assure une activité nettement plus intense. Sous l’impulsion d’un professeur dynamique, les cyclistes fournissent des efforts à travers des exercices variés. L’objectif : agir efficacement sur différentes parties du corps et ressentir pleinement les effets de l’aquacycling.

Comment se déroule un cours d’aquabiking ?

Traditionnellement, le cours d’aquabiking dure entre 30 et 45 minutes et s’adresse à un large public, soucieux de pratiquer une activité aussi efficace qu’intense, tout en étant extrêmement relaxante (après la séance).

Après avoir correctement réglé le vélo (le corps doit être immergé jusqu’à la taille), le professeur débute la séance par une petite session d’échauffement. Ensuite, il va multiplier les exercices (sprint, simulation de descentes ou de côtes, position en danseuse ou en arrière…). Vous serez porté par une musique rythmée et des encouragements incessants. Le cours est conçu pour solliciter différents muscles : les fesses, les mollets, le dos et les abdos. Avant de terminer la séance, le professeur initiera une phase de récupération et d’étirements. L’objectif étant de ne pas risquer le déchirement des muscles sollicités.

Quels sont les bienfaits du vélo dans l’eau ?

À l’image des cyclistes, un cours d’aquabiking travaille toute la partie basse du corps, mais il préserve les muscles et les articulations des chocs, tout en suscitant des efforts moins ressentis. En effet, dans l’eau, si votre corps est plus léger, il déploie davantage d’énergie pour repousser le poids de l’eau. Autrement dit, ce sport raffermit efficacement les fesses et les cuisses. Sans compter qu’il suffit d’une séance par semaine pour en voir les premiers effets au bout de deux mois, soit entre 8 à 10 séances…

Avec les mouvements réalisés dans l’eau, l’aquabike lutte aussi contre la peau d’orange et la cellulite des cuisses. En effet, il offre un massage drainant, parfait pour la circulation sanguine.

Enfin, dans la mesure où il réclame de l’endurance, ce sport travaille aussi le système cardiovasculaire. Il sollicite le cœur, contribuant à le renforcer au fil des séances.

Chaque cours d’aquabiking offre une activité physique, bonne pour le cœur et un drainage lymphatique, bon pour la circulation sanguine. Sans oublier ses actions raffermissantes rapidement visibles sur le bas du corps, suscitant peu de courbatures dans la mesure où les muscles récupèrent plus vite dans l’eau. Plus globalement, il assure une silhouette plus tonique puisqu’il agit aussi sur la sangle abdominale.

C’est la rentrée ! On se reprend en main chez Eau Zone

Et voilà, les vacances sont terminées et c’est déjà l’heure de la rentrée à Nice ! Après avoir bien profité de votre été, il est grand temps de vous organiser un programme de remise en forme… L’objectif : se fixer de nouveaux objectifs et choisir un sport minceur ou du moins éliminer les glaces et apéros de l’été. Comme il fait encore chaud à Nice en septembre, quoi de mieux que de reprendre le sport à la piscine ? C’est idéal pour se dépenser sans pour autant suer à grosses gouttes.

Chez Eau Zone, on vous aide à maigrir et on le fait dans la joie et la bonne humeur !

L’aquasport pour une rentrée tonique

Septembre est la saison opportune pour prendre de bonnes résolutions ! Choisissez un sport pour maigrir et perdre les kilos de l’été. Pour vous aider à tenir vos résolutions, l’équipe d’Eau Zone vous attend de pied ferme pour vous concocter un programme adapté à votre projet. Soyez rassuré, notre équipe est là pour vous soutenir et vous encourager après cette longue période d’inactivité. Nos coachs pourront vous orienter vers les activités aquatiques les plus adaptées à votre condition physique et répondant au mieux à vos objectifs.

Les meilleurs sports aquatiques pour maigrir

Notre centre Eau Zone propose une myriade d’activités. Si votre objectif est de choisir un sport pour maigrir rapidement, alors nous vous recommandons :

  • L’Aquabike
  • L’Aquaboxing
  • L’ABT (Aquabody training)

Ces trois activités sollicitent tous vos muscles, permettant ainsi d’atteindre une dépense énergétique maximale en enchaînant des exercices cardio et de renforcement musculaire. Vous pourrez maigrir, resculpter votre corps et raffermir vos cuisses, fesses et abdos.

Si vous voulez obtenir des résultats rapidement avec un sport minceur, nous vous conseillons de suivre au moins deux cours par semaine si cela vous est possible.

 

Pour perdre du poids efficacement, rien de mieux que la régularité !

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Traitement de nos bassins à l’Ozone pour un meilleur confort

Avec près de 50 cours aquatiques par semaine et par bassin, notre centre Eau Zone se doit d’effectuer un entretien sanitaire des plus stricts. L’objectif étant de maintenir une eau limpide et propre en permanence. Contrairement à de nombreuses piscines qui utilisent le chlore, notre centre a fait le choix de piscine ozone. Il s’agit d’une méthode plus douce, plus efficace mais aussi plus respectueuse de l’environnement.

Piscine Ozone ou Chlore : quelle différence ?

Le chlore est utilisé depuis longtemps dans les piscines pour son action désinfectante. Il permet également d’empêcher la prolifération de bactéries, algues et virus. Pour être efficace, il doit cependant être associé à un stabilisant, et respecter un certain nombre de paramètres. Par exemple, si la température de l’eau est trop chaude (comme c’est souvent le cas dans les centres aquatiques), cela accélère la prolifération de micro-organismes et le chlore cesse alors de faire effet.

Bien que très utilisé pour traiter l’eau des piscines, car efficace et peu coûteux, le chlore reste tout de même néfaste pour la santé. Maladies respiratoires, allergies, irritations de la peau et des yeux, perte de coloration des cheveux, les effets indésirables sont nombreux !

Pour votre bien-être et celui de la planète, nous avons trouvé une alternative idéale pour le traitement de nos bassins : l’Ozone.

Eau Zone, l’aquafitness eau naturelle

L’Ozone est un gaz naturel généré à partir de dioxygène (O2) et se révèle encore plus efficace que le chlore. En effet, il élimine les bactéries et les germes. De plus, il est oxydant et désodorisant et ne laisse aucun résidu dans les piscines. Sans goût ni odeur, ce traitement naturel est meilleur pour votre santé et rend la baignade encore plus appréciable.

De plus, une fois sa mission accomplie, l’Ozone se transforme en oxygène. Ainsi, cela réduit son empreinte carbone et offre aux sportifs d’Eau Zone des séances d’aquasport plus respectueuses de l’environnement.

Découvrir tous nos sports aquatiques à Nice

Les bébés nageurs, à partir de quel âge ?

Chez Eau Zone, même les bébés ont leur aquasport, et vous allez pouvoir en profiter avec eux !
Vous avez déjà entendu parler de l’activité bébés nageurs… Voici toutes les informations pratiques à connaître avant de démarrer !

Quand commencer les cours de piscine avec bébé ?

Dès l’âge de 4 mois, votre bébé est prêt à intégrer les cours de bébé nageur. Rappelez-vous que votre enfant connaît déjà le milieu aquatique. En effet, il a passé 9 mois dans le ventre de sa maman ! Cette activité va donc permettre de le familiariser de nouveau avec cet environnement, tout en profitant d’un moment doux et amusant avec ses parents.

Comment se déroulent les séances de bébés nageurs ?

Nos cycles ont lieu tous les samedis matin de 9h00 à 9h30, puis de 9h30 à 10h00 dans le petit bassin de 35 m² pour un meilleur confort. Nous veillons à limiter le nombre de participants pour que vos pitchouns puissent barboter dans l’eau en toute sérénité !

Pendant 30 minutes, votre coach Eau Zone vous propose des jeux et ateliers ludiques à faire avec votre bébé. Ainsi, au fur et à mesure des séances, votre enfant pourra développer ses capacités motrices (équilibre, motricité fine, placement dans l’espace). Il pourra également apprendre à jouer avec son corps dans la piscine (en pédalant ou en se dirigeant où il veut par exemple).

En introduisant la nage par le biais du jeu et des éclaboussures, votre bébé se sentira comme un poisson dans l’eau. Ainsi, il aura moins peur et il apprendra plus facilement les bases de la natation.

En savoir plus sur les activités « bébé nageur » et « éveil aquatique »

Contactez-nous pour réserver votre première séance, ou  présentez-vous directement à l’accueil de votre centre aquasport Eau Zone.

Note importante : pour pouvoir vous inscrire, votre enfant doit impérativement être à jour de tous ses vaccins.

Sport pour senior : l’aquagym, un sport tout en douceur

Vous êtes à la retraite et souhaitez pratiquer un sport adapté aux seniors ? Alors vous devriez venir tester un cours d’aquagym dans notre centre Eau Zone à Nice. Nos adhérents apprécient particulièrement cette pratique car elle est douce tout en étant efficace. Elle présente également de nombreux bienfaits pour le corps comme pour l’esprit.

Gardez la forme avec l’aquagym

Plus ludique que la natation, l’aquagym est un sport pour senior idéal car il permet un renforcement musculaire complet, réalisé à votre rythme et tout en douceur. Notre bassin de 35m² est traité à l’ozone, à la fois pour éviter les effets nocifs du chlore sur la santé, mais également parce que c’est une solution plus écologique. L’eau est chauffée en permanence pour que vous puissiez profiter de votre séance dans d’agréables conditions.

Pendant la séance, votre coach vous guide en musique dans une ambiance conviviale et amusante. Toutes les parties du corps sont mises à contribution pour un entraînement en profondeur. Le risque de blessure est quasi nul. En effet, une fois immergé dans l’eau, votre corps ne pèse plus que 70% de son poids. Cela rend les mouvements et exercices beaucoup plus faciles.

Cette activité aquatique vous aide aussi à adoucir les petits désagréments liés à l’âge, notamment les maladies rhumatologiques : ostéoporose, arthrose de la hanche ou du genou, polyarthrite rhumatoïde…

Sport pour senior : quelles sont les contre-indications ?

La pratique d’un sport chez les seniors peut aider à prévenir les maladies, la perte d’équilibre et la mobilité des articulations.

Si ce sport est sans risque, il est toutefois conseillé de demander l’avis de votre médecin. Par exemple, l’aquagym n’est pas recommandé en cas d’insuffisance respiratoire.

Un cours d’initiation vous intéresse ?

Votre centre Eau Zone de Nice vous accueille du lundi au samedi de 8h à 21h et de 8h à 12h le dimanche. N’hésitez-pas à vous renseigner à la réception et à vous inscrire pour profiter de votre première séance gratuite !

Aqua body training : un aquasport pour le renforcement musculaire

Avec des résultats visibles rapidement, l’aquabody training est un sport aquatique très apprécié des amateurs de fitness. En phase de détrôner l’aquagym dans les piscines, cette discipline ultra-dynamique présente tous les avantages du crossfit, mais sans les inconvénients et les risques de blessures et sans aucune restriction d’âge.

Par ailles, les séances sont optimales pour faire un renforcement musculaire efficace et en profondeur

Déroulé d’une séance d’aquabody training (ABT)

Pendant 45 minutes, votre coach vous fait suivre un parcours aquatique pour vous défouler en musique et dans la bonne humeur ! Contrairement à l’aquagym qui aborde l’aquafitness en douceur, l’aquabody training est un sport réputé pour être intense. Pendant votre séance, vous réaliserez une série d’exercices variés (renforcement musculaire et cardio-respiratoires) avec ou sans matériel. De plus, vous suivrez un rythme particulièrement soutenu pour atteindre une perte énergétique maximale.

L’objectif de l’ABT ?

Cette discipline fait appel à tous les muscles de votre corps. En effet, vous travaillez efficacement les cuisses, les fesses, les bras et les abdos.

Comme tous les autres sports aquatiques, l’aquabody training est excellent pour la circulation sanguine et les articulations. De plus, l’eau vient gommer toutes les imperfections de la peau.

En seulement quelques semaines, et en suivant un rythme régulier d’au moins deux séances par semaine, vous verrez votre silhouette se transformer et se galber.

Eau Zone vous recommande d’effectuer les exercices en fonction de votre niveau sportif.  Cela vous préservera des courbatures et douleurs, vous pourrez ainsi profiter de votre séance en toute sécurité.

Envie d’essayer une séance d’Aqua Body Training ?

Votre centre Eau Zone de Nice vous accueille du lundi au samedi de 8h à 21h et de 8h à 12h le dimanche. N’hésitez-pas à vous renseigner à la réception et à vous inscrire pour profiter de votre première séance gratuite !

Même enceinte, pratiquez l’aquagym !

Alors que certaines se diront qu’elles ont trouvé un prétexte de taille pour s’économiser et ne pas faire de sport, pendant ce temps, les excuses déferlent à la même allure que les calories.

Détrompez-vous Mesdames, malgré les idées reçues : pratiquer une activité physique pendant sa grossesse est vivement recommandé. Votre centre Eau-Zone est là pour vous accompagner en toute sérénité.

En effet, être enceinte n’est pas une mince affaire ! Le corps se transforme, il est alors important de prendre soin de soi pour ne pas se laisser surprendre par les kilos superflus et la rétention d’eau.

Quels sont les deux aquasports préférés des futures mamans ?

Sportives aguerries ou partisanes du moindre effort, il semblerait que les sports aquatiques soient les plus plébiscités par les femmes enceintes. Parmi le top des aquasports, on retrouve l’aquabike et l’aquagym. Ces deux activités permettent de brûler les calories tout en légèreté. En effet, il y a de quoi se motiver !

Nos coachs recommandent l’aquabike jusqu’à 5/6 mois de grossesse, puis l’aquagym pour terminer le dernier trimestre en douceur.

Les bienfaits sont multiples: antistress, endurance, renfort du système cardio-vasculaire ou encore raffermissement musculaire. Toutes les vertus y sont réunies pour préparer le jour-J de votre accouchement.

Pour plus de confort, les séances se font en petit comité et une attention particulière vous sera forcément dédiée !

Enceinte, y a-t-il des précautions à prendre ?

En effet, votre condition ne vous permet pas tout ! Le travail abdominal est, par exemple, totalement à proscrire.

Alors avant d’enfiler votre maillot et d’arborer votre joli ventre rond, n’oubliez pas de vous rapprocher de votre gynécologue ou médecin traitant pour que votre pratique sportive soit validée. Notre équipe se tient à votre disposition  pour tout complément d’information ou pour vous proposer un programme modulé selon vos besoins. N’hésitez-pas à nous contacter.

L’Aquaboxe, un sport tonique inspiré des sports de combat

Vous avez besoin de vous muscler et de vous défouler ? Alors, nous vous invitons à venir tester un cours d’Aquaboxing à Nice. Cet aquasport à la fois fun et technique, est une forme de body combat pratiqué dans l’eau. Pendant une séance d’aquaboxe, de nombreux muscles sont mis à contribution, notamment le dos. C’est idéal si vous souhaitez faire un renforcement musculaire, travailler le cœur ou encore perdre du poids rapidement car c’est une sport très tonique.

L’Aquaboxe, un sport de combat en toute sécurité

Inspiré du karaté, de la boxe et de kick-boxing, l’Aquaboxing utilise des techniques de combat et d’arts martiaux en éliminant les risques de prendre un mauvais coup sur le ring ou de se blesser après avoir fait un faux mouvement.

Aussi, si vous avez des problèmes de posture ou si vous avez tendance à rester statique au boulot, l’aquaboxe peut vous permettre de soulager vos douleurs dorsales. Vous allez corriger les imperfections et remuscler votre corps.

Déroulement d’une séance d’aquaboxe

Comme pour les autres aquasports disponibles chez Eau Zone, il n’y a pas d’équipement spécifique à prévoir pour pratiquer l’aquaboxe (si ce n’est votre maillot et votre bonnet de bain). Sur place, votre coach vous fournira les gants spéciaux pour la piscine et vous apprendra à combattre votre ennemi imaginaire tout en profitant d’une belle ambiance musicale.

Un aquasport accessible à tous

Si la boxe a tendance à être un sport plutôt masculin, l’aquaboxe se veut accessible à tous. Nos adhérentes apprécient particulièrement l’effet tonifiant de l’eau qui est redoutable pour éliminer la cellulite. Aussi, nous avons fait en sorte de proposer cette activité 7j/7 avec différents créneaux horaires possibles pour que chacun puisse en profiter à son rythme.

Vous n’êtes pas encore inscrit(e) chez nous ? Alors venez-vite profiter de votre première séance gratuite !